Большинство из нас мечтают о стройном спортивном теле. Соцсети полны фото и видео спортивных девушек и юношей, но как добиться такого результата? Зачастую можно увидеть рекламу «волшебных» препаратов, прием которых позволит вам и похудеть, и привести в тонус все мышцы, не прилагая никаких усилий. Здравомыслящий человек конечно поставит под сомнение заявленную эффективность. Чтобы добиться таких результатов понадобится хорошенько попотеть в прямом и переносном смысле.

Большим подспорьем в снижении процента подкожного жира служит прием жиросжигателей. Существует несколько видов сжигателей жира:
  • Термогеники - ускоряют метаболизм, снижают чувство голода, стимулируют деятельность цнс. Одним из результатов работы термогеников является окисление жировых клеток за счет термогенного эффекта, отсюда и название. Один из самых популярных видов сжигателей жира
  • Липотропики - имеют более мягкое действие, чем термогеники. Ускоряют высвобождение жирных кислот из жировых тканей и переработку их в энергию, повышают скорость обмена веществ. Эффективность данных препаратов возможна только в комплексе с высокоинтенсивными тренировками, где и будет тратиться получаемая энергия
  • Блокаторы калорий и жиров - блокируют ферменты, отвечающие за расщепление и переработку углеводов и жиров. Данный эффект снижает поступление в организм сахаров и калорий, что способствует снижению веса
  • Аноректики - снижают чувство голода и дают сигнал о насыщении при меньшем количестве принимаемой пищи. Часто используются в комплексных препаратах для снижения веса
  • Блокаторы кортизола - спортивные добавки, которые взаимодействуют с кортизолом (гормоном стресса), снижают его секрецию или подавляют активность. Данные вещества применяются для защиты мышц от разрушения во время сжигания жира и работы на рельеф
  • Диуретики - работают на основе вывода излишней воды из организма. Применяется спортсменами на сушке перед соревнованиями, чтобы подчеркнуть рельефность мышц
  • Омега-3 и CLA - эффективны не столько для похудения, сколько для удержания результата в дальнейшем. Полезен прием при ожирении "мужского типа", где основные жировые отложения расположены в животе и боках

Так же их можно разбить на группы:

  • Натуральные: кофе (кофеин), зеленый чай (танины, катехины), растения (гуарана, гарциния), синефрин (апельсин, мандарин, грейпфрут), пробиотики (йогурт, кефир), капсаицин (красный острый перец, куркума, корица), кокосовое масло и др.
  • Синтетические: БАДы и спортивное питание. Основными действующими веществами в добавках является кофеин, L-карнитин, аминокислоты, худия, бромелайн, хром, йохимбе, экстракт зеленого чая и др.


В следующих статьях мы подробно разберем действие каждого вида жиросжигателей. Выберите, какой жиросжигатель подходит именно для вас, и не забывайте, что добиться результата можно только при комплексном подходе к проблеме. Тренировки, правильное питание и здоровый образ жизни наше всё.