Мегадозы глутамина бесполезны для атлетов.

  • 26 сентября 2015 11:01:59
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 370
  • 0
Глутамин является заменимой аминокислотой. Эта аминокислота производится в организме из других аминокислот. Половина всех свободных аминокислот в организме состоит из глутамина. Если вы посмотрите на фундаментальные исследования роли глутамина в физической деятельности, то вы поймёте, почему производители поставляют глутамин на рынок. Глутамин, несомненно, будет оставаться на прилавках спортивных магазинов долгие годы. Эту ситуацию вряд ли поменяет даже исследование спортивных учёных из Университета Саскачевана в Канаде, которое еще в 2001 году показало, что глутамин не работает.
Глутамин.
Чтобы понять, почему производится такое количество глутаминовых добавок, необходимо обратиться к фундаментальным научным исследованиям роли глутамина в физической деятельности. В случае повышения уровня кислотности крови глутамин вырабатывает щелочную субстанцию для нормализации кислотно-щелочного равновесия крови. Если организму не хватает глутамина, он увеличивает производство кортизола надпочечниками и начинает использовать глутамин мышечной ткани. Кроме того, глутамин легко преобразуется в глюкозу. Многие типы клеток используют глутамин в качестве источника энергии.
Гормон роста.
В середине 90-х годов американские исследователи обнаружили, что приём всего лишь двух граммов глутамина повышает в 5 раз продукцию гормона роста. В этом исследовании девяти испытуемым давали глутамин после лёгкого завтрака. Глутамин растворяли в стакане колы. Этого оказалось достаточно, чтобы поверить в эффективность глутамина. Если вы будете принимать дополнительный глутамин, в вашем организме будет меньше вырабатываться кортизола во время интенсивной тренировки, мышечные клетки будут преобразовывать меньшее количество этой аминокислоты в глюкозу, ваш организм будет производить большее количество гормона роста. Атлеты, принимавшие глутамин в виде пищевой добавки, показывают более высокие спортивные результаты.
Исследование.
Канадские учёные в 2001 году провели эксперимент с участием 31 спортсмена мужского и женского пола в возрасте от 18 до 24 лет. Половина испытуемых получали 0,9 г глутамина на килограмм массы тела ежедневно в течение шести недель. Это было эквивалентно примерно 45 г глутамина в день - более высокая доза может оказаться токсичной. Приём глутамина был разделён на два приёма: один после тренировки и один перед сном. В межтренировочные дни испытуемым разрешалось принять дневную дозу в любое время по их желанию, но вечерняя доза принималась в то же время, что и в тренировочные дни.
Результаты.
Другая половина спортсменов принимала плацебо. По окончании эксперимента в этой группе результаты оказались точно такими же, как и в первой группе.
Заключение.
Все виды клеток, кроме клеток мышц (клетки кишечника, мозга, иммунной системы) исчерпают весь запас глутамина, прежде, чем он сможет дать эффект повышения работоспособности.
 
Powered by SEO CMS PRO ver.: 24.3 TOP 2 (opencartadmin.com)
 
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика