Хиты продаж

Блог Pureprotein-Club

Тренировочный принцип «пирамида» появился в арсенале бодибилдинга достаточно давно. Весьма активно его популяризовал Арнольд Шварценеггер в своей «Энциклопедии», в частности он рекомендовал его применять для такого упражнения, как жим штанги лежа, заявляя, что это поможет развить одновременно и мышечную массу, и силу грудных мышц. В исполнении Арни это была так называемая восходящая пирамида, то есть такой ее вариант, который подразумевает увеличение веса отягощения с каждым рабочим подходом. Например, на первый подход устанавливался вес, позволяющий спортсмену выполнить 15 повторений до отказа, на второй - 12, затем 10, 8, 6 и 4. С учетом современных знаний о мышечной композиции... Подробнее
  • 26 сентября 2015 10:54:50
  • Просмотров: 1300
  • Отзывов: 0
Спешите медленно - именно так говорили древние римляне. Похожий принцип оправдан и в системе «натурального» жиросжигания, без помощи экзогенных гормонов, в том числе ААС. Основой тренировок на жиросжигание без серьезного ущерба для потери мышечной массы является интенсивный метод увеличения нагрузок без большой объемной работы. Упражнения выполняются нон-стопом или в сериях суперсетов, дроп-сетов, принципов сбрасывания рабочего веса - «стриптиз», при этом общий объем (продолжительность тренировки) составляет не более часа. За это время атлет способен выполнить множество серий для прокачки мышечных групп под разными углами, в различных углах и векторах движений. Стоит упомянуть о преимуществах данной системы в биохимическом плане, так как концентрация выбрасываемых глюкокортикоидных гормонов из надпочечников остается очень высокой. Однако тот же кортизол имеет палку о двух концах Подробнее
  • 26 сентября 2015 10:49:14
  • Просмотров: 2687
  • Отзывов: 0
 Фаза №4 программы на рельеф – фаза сушки и функционала. В этом цикле тренировок мы постараемся сжечь максимальное количество подкожного жира, перед тем как перейти к фазе поддержки. Главная цель данной фазы снизить ваш уровень жира в теле ниже 10%. Мы объявляем войну нашим жировым клеткам! Кардио будем делать как утром, так и вечером. Когда вы доберетесь до этой фазы, вы будете чувствовать себя несколько разбитым, но не переживайте, это нормально. Это этап тотальной сушки и выносливости. Ведь вы решили заняться по данной программе чтобы перейти на новый качественный уровень своего состояния. Если вы хотите получить результат, вам придется бороться за него и пройти сложный путь. Но сдаваться нельзя! Подробнее
  • 26 сентября 2015 10:47:44
  • Просмотров: 1021
  • Отзывов: 0
 Добро пожаловать в 3 фазу восьми недельной программы на рельеф! Это повторный цикл гипертрофии. В этой фазе, поскольку мы только что вышли из силового тренинга, вы сможете поднимать больше веса. Из-за того, что тоннаж увеличивается, вы сожжете больше калорий, а значит, сожжете больше жировых клеток. Составляющая кардио в этом цикле несколько отличается от других. Подробнее
  • 26 сентября 2015 10:45:55
  • Просмотров: 889
  • Отзывов: 0
 Цель этой фазы – увеличение силовых показателей. Делать мы это будем за счет уменьшения общего количества тренировок и отдыха между подходами. К тому же мы сократим объем кардио. Вы наверняка думаете, что раз это программа на жиросжигание зачем концентрироваться на силовых? Всё дело в том, что увеличив свои силовые вы сможете увеличить общий тоннаж тренировок, а значит вы сожжете больше калорий и жировых клеток. Подробнее
  • 26 сентября 2015 10:43:11
  • Просмотров: 844
  • Отзывов: 0
Итак, это первая фаза восьми недельной программы на рельеф. Гипертрофия – это построение мышечных волокон и в то же время ускорение метаболизма. Достигать мы этого будем повышением количества повторов. А когда мы говорим о выносливости, мы подразумеваем увеличение аэробной нагрузки. Разрушая мышечные ткани и ускоряя метаболизм, мы запускаем процесс жиросжигания.
Сплит первой тренировочной фазы нашей программы... Подробнее
  • 26 сентября 2015 10:41:04
  • Просмотров: 1170
  • Отзывов: 0
Фитнес – это значит просто хорошо выглядеть, но это еще и функциональный атлетизм вашего тела. Меня зовут Kizzito Ejam. Я остаюсь рельефным 365 дней в году. Эта программа для тех кто хочет оставаться сухим круглый год, без особых ограничений в калорийности питания и бесконечного монотонного кардио. Ведь вы должны получать удовольствие от тренировок. Поэтому именно на этом я делал акцент составляя эту программу. Каждый раз вы с нетерпением будете ждать новую тренировку. в одну программу специально для вас. В этой программе будет всё. Мы будем делать многоповторный тренинг и малоповторный тренинг для построения ваших силовых, дроп-сеты, супер сеты, нинзя сеты, обычное кардио, интервальное кардио. Подробнее
  • 26 сентября 2015 10:38:33
  • Просмотров: 1296
  • Отзывов: 0
Смысл данной программы в том, что первая неделя цикла «рвет» мышцу, то есть активно способствует появлению микротравм, задача остальных недель - не дать первой тренировке пропасть, создать условия для оптимального восстановления и роста мышц, обеспечивая своевременную доставку питательных веществ, повышение уровня тестостерона и дополнительный выброс соматотропного гормона. Все недели работают на то, чтобы разрыв в «негативе» сработал на 100 %. И, как результат, вы получаете шаг вперед каждые 6-7 недель, и в данной схеме легко обнаружить недоработку спортсмена, что позволяет вовремя вмешаться, откорректировать и прогрессировать дальше, но это уже задача опытного тренера. Подробнее
  • 26 сентября 2015 10:36:53
  • Просмотров: 1314
  • Отзывов: 0
Давайте посмотрим на это здраво. Вычитать клетчатку из рациона достаточно сложно, особенно опираясь на то, что каждый продукт содержит смешанные виды. Не учитывать совсем продукты, богатые клетчаткой? Тоже не вариант. Подсчет калорий на самом деле моделирует идеальные процессы, которые, как правило, дают разный результат в зависимости от особенностей организма человека. Так стоит ли воинствовать против включения продуктов с клетчаткой в рацион и пытаться их исключать? Мы часто зацикливаемся на вопросах калорий или каких-то микроидеях. Не лучше ли просто сконцентрироваться на сбалансированном рационе и считать все вместе? Все условно. Учитывайте жиры, белки, углеводы в целом. Только общие цифры макронутриентов являются тем, что на самом деле важно и чем мы можем управлять. Подробнее
  • 26 сентября 2015 10:35:23
  • Просмотров: 897
  • Отзывов: 0
 Спортсмены - это особый вид людей, со свойственными только им деформациями сознания в некоторых областях. Одна из таких деформаций - это максимализм без оглядки на здоровье. Максимализм проявляется во всем: повышенные и порой неадекватные нагрузки, потребление белка (400-500 г в сутки среди бодибилдеров не редкость), употребление фармакологических препаратов в дозах, в десятки и сотни раз превышающих медицинские нормы. Зачастую спортсмены делают это вполне осознано, так как ради достижения больших целей они готовы жертвовать здоровьем. Но тенденции современности таковы, что все больше простых людей приходит в фитнес-клубы просто привести себя в хорошую форму. И здесь начинается преемственность от спортсменов к обывателям, ведь тренируют их именно спортсмены. Подробнее
  • 26 сентября 2015 10:33:37
  • Просмотров: 1019
  • Отзывов: 0
  • На странице:
  • Сортировать по:
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика