Спортивное питание. Польза или вред?

  • 26 сентября 2015 10:06:12
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 620
  • 0

По поводу спортивного питания не утихают споры. Одни утверждают, что оно необходимо для роста и восстановления, другие же напротив, считают, что без спортивного питания можно легко обойтись. Сегодня мы узнаем у опытных спортсменов, что они думают про спортпит.

  •  Сергей Югай:

Можно часто слышать мнение от обывателей, от людей далеких от спорта, что спортивное питание это химия, что это вредно и т.д. Обычно эти разговоры идут за кружкой пива, порцией картошки фри, кока-колой и т.д. Забавно это от них слышать

Я использую различные добавки спортивного питания. В первую очередь это, конечно, сывороточный протеин. Сразу после тренировки нам нужны аминокислоты в легко усвояемом виде. Существует 3 основных вида сывороточного протеина: концентрат, изолят и гидролизат. Разница в этих продуктах в с степени очистки. Самая высокая в гидролизатах, что конечно влияет на стоимость. Но если есть возможность, то использовать лучше именно его. Так же я использую медленные белки (казеин). Если сыворотка усваивается очень быстро и это очень актуально после тренировки, то казеин подойдет для вечернего приема, чтобы подпитывать Ваш организм аминокислотами в течение сна. Есть 2 основных вида козеина : мицелярный казеин и кальция казеинат. Нам нужен мицеллярный казеин, так как он более высокого качества нежели кальция казеинат

Так же я использую аминокислоты и BCAA. Незаменимые аминокислоты, которые есть в БЦА, наш организм самостоятельно не вырабатывает. Они попадают исключительно извне. Они очень важны для нашего роста и восстановления. Главный акцент делается на лейцин, так стало известно, что именно он отвечает за положительный азотистый баланс и активацию молекул МТОР. Иногда использую витамино-минеральные комплексы и отдельные витамины.Нам нужны витамины группы С, Е, В. Иногда использую хондропротекторы, которые регенерируют хрящевинную ткань суставов. Они не вырабатываются в нашем организме. В аптечных препаратах дозировка активных веществ слишком мала, так что советую покупать их в спортивных магазинах.

  •  Андрей Скоромный:

 Спортивное питание сейчас – это такая палочка-выручалочка, помощник для всех тех людей, которые активны, большую часть времени заняты делами. У них есть замена полноценному приему пищи, т.к. не всегда есть возможность питаться как положено. Однако если стоит выбор между полноценным приемом пищи и спортпитом, то выбор очевиден и я бы Вам посоветовал съесть нормальную еду.
Мой ТОП-5: БЦА, сывороточный изолят, амилопектин (быстрые углеводы), глютамин и другие аминокислоты.

  •  Станислав Линдовер:

 На сегодняшний день лояльность потребителя к спортивному питанию к счастью повышается. Если мы говорим об использовании спортивного питания среднестатистическим посетителем тренажерного зала, то 90 процентов занимающихся недобирают белка. Как мы знаем, белок это строительный материал для мышц. Потребляя белковую пищу, по итогу, в виде аминокислот в мышечной клетке происходит синтез уже мышечного белка. Если мы не получили достаточно белка с пищей, то никакого синтеза не будет. Поэтому первая добавка, которая на сегодняшний день является приоритетной это белок (протеин).

 Вторая добавка, которая является рабочей - это BCAA, в состав которых входят лейцин, изолейцин и валин. Существует различное соотношение этих аминокислот. 2:1:1 наиболее распространенная и с точки зрения соотношения в их в наших мышцах – правильная. При большем соотношении лейцина в продукте может возникнуть конфликт за усвоение. BCAA есть смысл применять исключительно в дни тренировок. Прием в другие дни не принесет ощутимых результатов.  Применять их нужно как до, во время и сразу после тренировки. Дозировка составляет 15-20г. Это максимальное количество препарата, которое организм способен переработать и транспортировать в мышцы.

 Третья добавка, которая необходима – это витамины. Наш организм, к сожалению, не имеет механизмов аккумуляции витаминов. Как известно, витамины это катализаторы обменных процессов нашего организма. Соответственно недополучив витаминов мы не можем эффективно включать все системы организма.

Добавки содержащие жиры так же необходимы. Источником этих жиров являются льняное масло и рыбий жир. Их вы можете купить либо в аптеке, либо в магазинах спортивного питания. Что касается гейнеров, то у меня свое отношение к ним. Считаю, что более полезно совместно с качественным белком употреблять углеводы из обычной пищи.

  •  Дмитрий Яшанькин:

 У меня есть своего рода набор спортивного питания, который можно употреблять - протеин (изолят) послетренировочный прием),аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (BCAA) , витамины и жирные кислоты (омега-3, омега-6, омега-9) креатин, глютамин и антиоксиданты. Не стоит принимать предтренировочные комплексы. У Вас без них должна быть мотивация для занятий и употреблять их нужно только в исключительных случаях. Не очень полезно применять жиросжигатели, вместо них лучше использовать кардионагрузки и правильно питаться. Некоторые спортивные добавки подразумевают прием курсами после которых нужно сделать перерыв. Внимательно читайте инструкции к добавкам и они принесут Вам только пользу!

 
Powered by SEO CMS PRO ver.: 24.3 TOP 2 (opencartadmin.com)
 
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика